腰を細くしたい人必見！憧れのくびれを手にれる方法

【目次】

腰周りが太ってしまう原因
腰周りの脂肪を解消する方法
腰周りの脂肪はエステサロンでピンポイント対策するのがオススメ！
エステサロンはこんな人にオススメ
最後に

みなさんダイエットの調子はいかがですか？

今回は「腰周りの脂肪」に関する記事です。

腰周りの脂肪は一度ついてしまうと、本当に落ちにくい部位で困っている人も多いと思います。

腰周りに脂肪がついてしまう原因から、すっきり解消できる方法までを紹介していきます！

目指すはぽっこりお腹が引き締められて、キュッとくびれのある腰周り！

腰周りが太ってしまう原因

・姿勢の悪さ
猫背、反り腰など、姿勢が悪い人は腰周りが太りやすいです。

姿勢が悪いと、従来の正しい姿勢をキープするために本来使われるインナーマッスルがほとんど使われません。

そして、皮下脂肪は普通に生活しててもあまり動かない部分につきやすく、姿勢の悪い状態が続くと、結果、腰周りに脂肪がついてしまいます。

・筋力低下
筋力の低下により、脂肪が増えて体がたるんでしまい、締まりのないボディラインになってしまいます。

筋力が低下すると基礎代謝も減少するので、太りやすく痩せにくい体、燃焼しにくい体になります。

筋力の低下は運動不足、加齢などが原因です。腰周りをキュッとさせるためには筋力アップは欠かせません。

・冷え
冷えも、腰周りの脂肪がつきやすくなる原因の一つです。

腰周りは普段、動かすシーンが少ない上に、筋肉が少なく、そして脂肪が溜まりやすく冷えやすい部分。

冷えの原因は運動不足、よく生活の乱れ、生理によるホルモンバランスなどさまざまなことが原因です。

この状態を放置すると血流がどんどん悪くなり、老廃物も溜めこみ、基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすい体質になってしまいます。

・骨盤の歪み
骨盤が歪むことで内臓の位置がずれて機能低下、体全体の血流や筋肉の働きが悪くなることも。

内臓の機能や血流、筋肉が正常に働かないことで、老廃物が溜まりやすく代謝が低下。脂肪のつきやすい体になってしまいます。

腰周りの脂肪を解消する方法

・食生活に気をつける
今すぐできるおすすめの方法がコチラ、食事の改善です。

基本的なルールは1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにコントロールすること。

ここで重要なのはカロリーはしっかり取ること。

カロリーばっかり気にして節制が続くとエネルギー不足でストレスが溜まり、リバウンドを繰り返し、ダイエット自体を続けることが難しいことに繋がります。イライラしたり、不安定になったり、日常生活に支障をきたすこともあります。

次は食べ物の栄養をバランスを考えてみましょう。

低脂質、中糖質、高タンパクを中心に良い食品を取りましょう。

食べる時間に気をつけるのも必要です。

寝る直前には食べないようにしましょう。

・運動をする習慣を身につける
運動の種類は大きく分けて2つ、有酸素運動、無酸素運動です。

有酸素運動はウォーキング、ジョギング、水泳、ストレッチなどがありますがとにかく無理はせず自分の生活習慣に合ったものをできる範囲でやりましょう。

普段、運動する習慣が無い人はまずはエレベーターを階段にする、電車では座らない。など、毎日の工夫を試してみましょう。

次に無酸素運動ですが、筋力トレーニングが挙げられます。

筋トレはお腰周りをキュッとさせるにはぜやりたいのですが、ハードルがとにかく高いのと、いきなり始めるとケガをする可能性がありますので十分に気をつけてください。

筋トレで鍛え、筋肉量が増加することで脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくく痩せやすい身体へと変化できます。

・痩身エステに通う
痩身エステの役割は多様で全身を痩せるために、脂肪を効率的に落とす、衰えた筋肉を鍛える、リラックス効果など、様々なメリットがあります。

美容のプロが身体の悩みに相談に乗ってくれ、最新の施術でしっかり対応してくれるので「自分で頑張るのが苦手」という人にピッタリです。

ほとんどのエステサロンが女性専用ですので、初心者の人でも安心して利用できると思います。

腰周りの脂肪はエステサロンでピンポイント対策するのがオススメ！

結論から言います。

腰周りの脂肪を効率、効果的に落としたい。くびれを作りたい人は

痩身エステサロンに通うのが一番です。

でも、エステって高いイメージあるし、なんか怖い。。。

よく考えてみるとわかるのですが

自己流で腰周りの脂肪をケアできてますか？

その方法を実践して、結果は出てますか？

リバウンドしてないですか？

そう。時間がかかった上に、効果が出ないと時間がもったいないですよね。

時間はお金と同じぐらい重要なのでより、効率、効果的に結果を出すのであれば美容のプロに頼むのがコスパ、タイパもいいんです。

エステサロンはこんな人にオススメ

・健康的に痩せたい
・今までダイエットに成功したことがない
・肥満体型に悩んでいる
・痛みが嫌い
・クリニック、医療などには頼りたくない
・やせ体質になりたい
・効率的に浮き輪肉を落としたい
・体重を落としたい
・上半身だけでなく下半身も痩せたい
・簡単に痩せたい
・スタイルを良くしたい
・自宅で脂肪を減らすやり方を覚えたい
・背筋を正したい
・体重が重くて腰痛が気になる人
・脂肪の蓄積が気になる人