むくみとは
人間の体では常に血管と細胞の間で水分の交換がされています。血管から出た水分は血管で吸収されていきます。
様々な原因によって、この流れが正しく行われない場合があります。水分の吸収が十分に行われないと血管の外に余分な水分が溜まってしまいます。この状態のことが「むくみ」です。

ふくらはぎがむくむ原因1
慢性的な運動不足
運動不足はふくらはぎの筋肉が衰えます。ふくらはぎの筋肉が衰えると、筋肉のポンプ機能が低下し、血液を心臓に送り戻す機能が悪くなってしまいます。結果的に、血液がうっ滞してむくみになってしまいます。

ふくらはぎがむくむ原因2
冷え
冷えは血液が毛細血管に流れにくくなることで起こります。足（ふくらはぎ）は、心臓から遠い位置にあり、身体は胴体や脳へ血行を確保しようとします。すると、血行不良になり、結果的に、冷えにつながってしまいます。

脂肪が多くつくことでふくらはぎは太く見えてしまいます。脂肪がつく原因は慢性的な運動不足、食生活の乱れなど、ライフスタイル自体がしっかりしてないのが多く、とにかく規則正しい生活を心がけるのが重要です。

いわゆる筋肉太りの状態もふくらはぎが大きく見えてしまう原因の一つ。
摂取カロリーが多く、さらにふくらはぎのトレーニングを過度にしてしまうと筋肉が肥大化してしまいます。トレーニングのしすぎにも注意が必要です。

お腹、太もも、お尻の付け根などによく見られる肌表面の凹凸、それがセルライトです。
ふくらはぎにもセルライトはできるのと、セルライトは一度できると自然に消えることはほぼありません。
セルライトを放置することで、血行不良や代謝の低下はどんどん悪化し、さらにセルライトができやすくなってしまうという悪循環になります。
放置は禁止、早い対処がオススメです。

有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があり、ふくらはぎ痩せとして効果的な方法です。
慢性的な運動不足の人はウォーキングがオススメで、走り慣れている人はジョギングも◎
汗がかく程度の時間、負荷がオススメです。

無酸素運動はいわゆる筋トレなのですがふくらはぎ単体の筋トレはかなり難しいので、下半身痩せ筋トレの王道、スクワットがオススメです。
筋トレをすることで筋力をアップすることで体の引き締め、たるみ対策になります。
また、筋肉は脂肪を燃焼させるので効率良く、サイズダウン、痩せることができます。
まずは自分のできるペースでやりましょう。

食事制限はダイエットには欠かせない、運動よりまず先に考えなければいけない重要事項です。
基本的に摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ大幅に増量することはないのでまずはこの摂取カロリーを把握することからはじめるのが良いと思います。
次に栄養バランスをしっかり意識するのが大事です。

マッサージは体の中の老廃物を排出し、水はけの良い体が目指せます。自己流マッサージは力加減がわからず怪我などのリスクがあるので専門店で施術を受けることができます

食事だけではどうしても補いにくい栄養素をまとめて摂取できるのがサプリメントです。
ドラッグストアなどで気軽に購入できるので選択の幅は広いのですが、どれが自分に最適なのかをピンポイントで利用するには相当な知識が必要。

ふくらはぎのむくみ解消はスリムなふくらはぎの第一歩です。塩分、水分の摂り過ぎを控え、食生活を正し、規則正しい生活を心がけましょう。

女性の一番の敵、冷えの予防、対策はとにかく温めること。食べ物、飲み物はもちろん、服装なども温めることを心がけるのが大切です。

ストレッチは有酸素運動の効果もあり、ふくらはぎのサイズダウンに効果的です。筋トレと同じように、毎日、数十分でもいいので、ゆっくり長く継続するのがオススメ。ストレッチで太りにくく、痩せやすい体質づくりが目指せます。

生活習慣の乱れは冷え性、むくみ、不摂生、運動不足などが起き、結果、老廃物が様々なところに溜まり、脂肪がたっぷりついてしまうので特に気をつけたいところです。

自分でやる時間が無い、めんどくさい、続かない、そんな人はいっそのことエステで美容のプロに頼むのがオススメです。
自己流ダイエットはお金は節約できますが、とにかく時間がかかって効率が悪いです。
しかも、間違えた方法で続けると効果がないのはもちろん、時間とお金の無駄になってしまいますよね。
間違った方法を続けていると体に良くない可能性もあるので美容のプロに頼むのが良いというわけです。