・表情筋の衰え
表情筋が衰えると肌を支えられず、結果的に肌はたるんでしまいます。一番大きな原因は加齢によって筋力が衰えることです。また普段、表情を作る機会が少ない人は表情筋は衰えやすいです。

・紫外線による影響
紫外線を浴びると、肌表面の表皮が軽いやけどを負った状態になり、顔がたるむことがあります。。紫外線が肌の奥にまで届くと、肌のハリ、弾力に必要なコラーゲンやエラスチンを破壊します。
これにより肌がたるんでしまいます。また、たるみ以外にもシミや敏感肌など、さまざまな肌トラブルの原因となっています。

・乾燥
肌が乾燥すると適切な肌の水分量が保持できず、肌の表面のハリや弾力が失われてしまいます。

・表情筋の衰え
顔がたるんでしまう原因と同様、表情筋の機能が衰えると顔が大きく見えてしまいます。頬や口周りの表情筋が衰えると、顔の下半分の肉はどんどん垂れ下がっていくため、顔が大きく見えてしまうというワケです。

・姿勢の悪さ
姿勢が悪い、猫背の人は顔が大きくなることもあるのでお気をつけて。猫背の人は顔が肩より前に出ているので、全体的に顔が大きく見えてしまいます。

・顔のむくみ
顔のむくみは物理的に顔が大きく見えるので絶対に気をつけたいところ。
むくみはストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、飲酒などによりリンパ液や血液の流れが悪化、結果的に顔がむくみやすくなります。

・エラが張っている
エラが張っている人も顔が大きく見えてしまいます。エラが張っている原因は歯の食いしばり、睡眠中の歯ぎしりが挙げられます。これらは顎の筋肉が発達し、エラも大きくなってしまいます。

・顔の脂肪が多い
顔にももちろん、脂肪はつきます。脂肪が多いと単純に顔が大きく見えてしまいます。
脂肪がつく原因は消費カロリーより、摂取カロリーが上回った場合に余計なエネルギーが脂肪として蓄積してしまいます。
結果、顔に脂肪がつき、顔が大きく見えてしまいます。

・表情筋を鍛える
表情筋を鍛えることで顔のたるみ対策が可能です。
表情筋は特別な運動をしなくても、毎日の会話や食事中に意識して動かす程度で鍛えられるのが特徴です。
1日の中で人と話す機会が少ない人は特に衰えやすいので、頑張りたいところです。

・表情筋、顔のマッサージ
マッサージは強張った表情筋がほぐれて、良い状態へと向かってくれるのでたるみが気になる人は自分で表情筋のマッサージをするのがおすすめです。

・保湿
肌は乾燥に弱いのでとにかく保湿が大事です。保湿は
肌のハリや弾力を保つコラーゲンに着目したケア、そして習慣にすることで常に良い状態を保ちたいところです。
肌のバリア機能を整える保湿ケアで、常に肌の水分量を保ち、乾燥を防ぎましょう。
保湿は、洗顔、お風呂後はすぐに行いましょう。また、保湿アイテムは肌質に合ったものをチョイスして、毎日欠かさず保湿を心がけましょう。

・小顔マッサージ
小顔マッサージはリンパ液や血液の流れが良くなるため、むくみが改善してシュッとスッキリした顔を目指せます。
顔だけでなく、頭や首、肩やデコルテなどの上半身のマッサージも非常に効果的です。お風呂上がりにジェル、クリームなどで優しく丁寧にケアするのがオススメです。

・むくみ改善
むくみを改善するために必要なのは適度な運動、適切な水分補給、毎日の入浴、そして、バランスの取れた食生活です。
特に、塩分の多い食事はむくみの原因となるので絶対に気をつけたいポイントです。

・ダイエット
脂肪を落とすにはダイエットが必要です。
まずは1日の消費カロリー、摂取カロリーを把握して、必ず、摂取カロリーを超えないようにすること。
そして、食事の栄養は偏らないように、低脂質、高タンパク、炭水化物もしっかり取ることが重要です。
運動が苦手な人でも毎日のカロリー計算と、栄養素をしっかり摂取していれば理論上、太ることはありません。