エステサロンでボディの施術をすると、身体のサイズダウン、リフレッシュ、リラックスなど様々な良い効果が実感できます。

ですが、施術前後の「食事」を何となく考えていると、せっかくの効果が低くなったりする場合があります。

今回の記事では施術前後の食事の注意点、おすすめの食事方法、控えるべき習慣などを紹介します。

エステの施術効果を持続させるために心がけたいこと

1
栄養のバランスを考える
エステ後は新陳代謝が高まる大事な状態です。ここで栄養をバランス良く摂ることでより健康で美しい体を目指すことができます。基本的には五大栄養素、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ることが重要です。偏りの無い、バランスよく摂取することを心がけましょう。

2
水分補給は十分に
施術後は水分補給が大切です。水をたっぷり飲んで、不足した水分を補いましょう。水分補給をすることで、体内に蓄積された老廃物の排出を促進し、痩せるとやすく太りにくい体を目指せます。

3
積極的に取り入れたいものを知る
栄養バランスと同様に重要なのが体に取り入れる食べ物、飲み物選びです。
栄養素が豊富な食べ物を組み合わせることで質の高い食事になり、エステの施術効果促進に期待が持てます。たんぱく質を摂るときは高タンパク、低脂質を心がけ、脂質を避ける。卵、納豆などは毎日食べても良いぐらい優秀な食材です。野菜、果物はなるべく糖質の少ないものを選ぶのがカロリー過多にならないのでオススメです。また、ミネラルが豊富な海藻はカロリーも少ないので積極的に取りましょう。

4
食べてはいけないものを知る
加工食品、高カロリーの食事はエステ前後に限らず、普段から控えるようにしましょう。特にファーストフードやスナック菓子はカロリーだけ高く、栄養はほとんどありません。エステの施術前後のアルコールは絶対に控えましょう。アルコールを飲む習慣がある人は量の調整が必要です。アルコールを分解する臓器は肝臓で、飲み続けると負担が大きくなり機能が弱まります。肝臓の働きが弱くなると代謝も下がり、脂肪燃焼がしにくくなり、結果的に太りやすくなってしまいます。

5
施術直前の食事に関して
施術の2時間前、3時間前には食事を済ませるのがポイントです。食べるタイミングによっては施術中に気持ち悪くなってしまう人もいるので特に気をつけましょう。その際は消化が良い物を食べるのがベストです。カフェインが入ったもコーヒーなどは避け、ノンカフェインの飲み物がオススメです。

最後に

いかがでしたでしょうか？

エステサロン前後の食事内容は本当に大事なのですが、それよりも「普段からの食生活」が効率よくダイエットするにあたって一番重要といっても過言ではありません。

栄養バランス、睡眠の質、適度な運動、ストレスのない生活を心がけて理想の自分を目指しましょう♪

でも、自己流ダイエットって本当に大変ですよね。

とにかく日々の仕事、家事、育児などで時間がない、特に女性はやることが多いですし。自分で美容ケアするのは本当に難しい。

そこでオススメするのが美容のプロ、エステティシャンに頼んで管理してもらうという方法です。

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