ダイエット女子にとって常に意識したいことのひとつ「脚痩せ」。

とにかく脚痩せしたい！という人も多いのではないでしょうか？

スラッとした脚は自分に自信が持てるし、様々なファッションも楽しめますよね。

しかし、日本人女性の体型は洋ナシ型と呼ばれていて、腰回りを中心とした下半身に脂肪がつきやすいんです。「女性は下半身太りが多い」と言われたりも・・・。

今回紹介するのは「脚痩せ」の記事です。

食事制限はしているんだけど、なぜか「脚だけ痩せない」。

筋トレしたいけど「太ももだけ筋肉がついてゴツく見えてしまうのが怖い」。

足を細く見せるためにはまず、何をしたらいいかわからない。

そんなお悩みをお持ちの方必見の「脚痩せ方法」を紹介します！

脚が太くなる原因

まずは脚がどうして太くなってしまうのか。原因から探っていきましょう。

・むくみ
ダイエットをする女性にとって、一番の天敵と言っても過言ではない、むくみ。むくみとは必要以上に、余分な水分が体内に残ってしまうことによって起こります。通常は血液や体液として循環し、余分な水分は体外に排出されます。しかし、血行（血流）が悪かったり塩分の過剰摂取等、代謝の低下等で、摂取した水が体内に残ってしまうんです。また、身体の冷えも、むくみの原因のひとつです。体が冷えると、血液の循環が悪くなる、老廃物が溜まりやすくなる、結果、脂肪とくっついてセルライトになってしまい、太く見えてしまいます。

・骨盤の歪み
脚が太くなるのは脚そのものにも原因はありますが、骨盤の歪みにも気をつけたいところです。骨盤は、身体の中心とも言える大切な部位。その大事な部分が歪んでいることで、全身が大きく歪んでしまいます。

骨盤の近くにあって、姿勢の補正を行う役目のある腸腰筋、太ももの内側にある内転筋等、骨盤を正しい位置に整える筋肉が衰えると骨盤は歪みます。

骨盤が歪むと、骨を支える筋肉のバランスが悪くなり、崩れます。すると、血液やリンパ液の巡りが悪化します。

結果、代謝が悪い体になり、老廃物を体に貯めやすい状態になってしまいます。エネルギーの消費率も悪くなり、下半身（脚）に脂肪がたまりやすくなるというわけです。

ちなみに、骨盤が歪んでいない、正常な方の場合、歩く時は脚全体の筋肉を使っています。しかし、骨盤が歪んでいる、開いていると、太ももの筋肉に、集中的に負荷がかかります。

すると、太ももにだけ筋肉がついてしまい、下半身だけ大きく見えてしまうことも・・・。上半身が普通だとさらに目立ちます。

また、女性は妊娠、出産のため、どうしても骨盤が開いてしまいます。

そして、女性の癖でもある脚を組んだりするのも骨盤の歪みの原因の一つなので要注意です。

・歩き方
人の歩き方はそれぞれクセがあります。

つま先に体重をかけて歩く、つま先重心タイプの歩き方の人はふくらはぎに負荷がかかるので、ふくらはぎが筋肉で太く、大きくなりがちです。

また、極端な内股、ガニ股の人も要注意。本来、つくべきところではない部位に筋肉がつき、バランスが悪くなることもあります。

・筋肉の発達
足の筋肉が発達しすぎると、もちろん足は太く見えます。脂肪を落とさずに、筋トレしすぎると太ももだけが大きくなる人もいるので間違った筋トレはNGです。

・運動不足
筋トレのしすぎもダメですが運動不足も脚が太って見える原因の一つです。理由は簡単、脂肪燃焼されずに、脂肪の量が増大してしまうため。よりキレイに見せるためには運動の頻度、ケアなどをしっかり考えるべきです。

・姿勢の悪さ
猫背、反り腰など、普段から姿勢の悪い人は脚が太くなりがちです。

その理由は背中が丸くなり、うつむきがちになるという特徴がありますが、

頭が前に出るという問題。

頭が前に出るとお尻の筋肉が満足に使えなくな李ます。

これは重心に関係していてい、重心というのはかかとの少し前ぐらいの土踏まずのあたりにあるのが通常、正常な位置です。

ここに重心があると、お尻の筋肉が使えるので脚が太くなるリスクは低いんです。

ですが、猫背で頭が前に出てつま先に重心が移動すると、お尻の筋肉が使えなくなります。すると、前ももにかなりの負担がかかってしまいます。

だから、 その結果、脚が太くなるんです。

痩身エステで脚痩せ

脚が太くなる原因がわかったら次はいよいよ「脚痩せ方法」です。

今回紹介するのは「痩身エステでの脚痩せ」。

自宅で簡単にできるセルフケアや、筋トレ方法、ジムでのトレーニング等、方法は様々ですが、やっぱり「綺麗に美しくスリムに痩せる」「全体のバランスを意識」するのであれば美容のプロ、エステティシャンにお任せするのが一番です！

良い痩身エステを選ぶ際のポイント

痩身エステを選ぶ時に重要なポイントをまとめます。

・カウンセリングは丁寧か（マニュアル対応ではないか、ちゃんと納得できるか）
・ハンドマッサージの技術（テクニック）、施術はしっかりしているか
・お客様ファーストか（お客様のことを一番に考えているか）
・最新の人気のマシンを使っているか
・初回体験、お試しはできるか
・口コミはしっかりしていて人気あるか
・料金は適切か
・メニューは豊富か
・アフターサポートはしっかりしているか
・効果は感じられるか
・スタッフの熱意があるかどうか
・本気で、プランを考えてくれているか
・痩身専門店かどうか
・安心して施術できるか
・個室はあるかどうか
・電話対応はしっかりできてるか
・無料サービス、特典内容は豊富か
・初来店でリピートしたいか（2回目行きたいか）
・価格、メニュー等、web掲載情報との違いは無いか
・親身になって相談してくれるか
・最新のマシン、商品を導入、使用しているか
・実際に店舗に行った時の感覚、実感はどうか
・こだわりを感じるか
・自分の目標に向かって一緒に頑張ってくれるか
・自分で高めてくれるか
・オーダーメイドをしてくれるか
・キャンペーンがしっかりオトクか（初回限定等）
・施術の種類が豊富か
・キャンセル料などはあるか
・安いだけのメニューでなくちゃんとしてるか
・初めてのエステでもしっかり受け入れてくれるか

これらをチェックしてもらい、一つでも多くの項目に当てはまっていれば、自分の理想を叶えてくれるエステサロンはもうすぐそこです。

また、上記に加え、ホームページやweb媒体の編集部ランキング、本当に体験した記事なのか、等、選ぶ際には「見極め」が必要です。

こちらのエステサロン選び方の詳細は別の記事取り扱います！

脚痩せでおすすめの痩身エステメニュー

脚痩せを意識した場合の痩身エステの施術（エステティック）をいくつか紹介します。

・ハンドマッサージ
痩身効果はもちろん、リラクゼーション（スッキリ感）も感じられる痩身エステの定番です。手技ならではの細かい感覚、繊細な動きはマシンと違った効果が得られます。圧の強弱は選べるので自分のお好みによって調整も可能。美しい体を作るためにぴったりの施術です。

・ラジオ波
温熱効果で脂肪燃焼に期待が持てる人気のトリートメントです。体を温め、流れを良くし、新陳代謝を高め、効率よく、シェイプアップ、サイズダウンが目指せます。また、脂肪撃退はもちろん、むくみ解消など、女性の悩みにも対応。他の施術との相性も良く、ラジオ波の後に、他のマシンを施術することで、さらなる相乗効果に期待が持てます。ボディだけでなくフェイシャルでも利用可能な万能マシンです。

・キャビテーション
脂肪そのものに徹底アプローチできるのがキャビテーションです。頑固なセルライト、固い脂肪への対応も◎

また、部位やせにも特化しているので脚はもちろん、二の腕、ウエスト、足首、ヒップ等、自分のお肉を落としたい箇所にピンポイントで狙い撃ちできるのが特徴です。

リバウンド対策にも適していて、効率的な減量にも期待できます。

・ems
筋肉を刺激することで引き締めを狙える施術です。ほどよいくびれ、キュッと上向きのヒップアップ等、女性らしいボディラインを目指している方にオススメ。

施術時は痛みもなく、効率的な運動効果が魅力です。

脚痩せにオススメの痩身サロン

いかがでしたでしょうか？

ここで、脚痩せにオススメの痩身サロンを紹介します！

施術は手技はもちろん、最新の美容機器を取り入れたコースが人気の痩身エステサロンBLV ブルーです。

全国に60店舗以上ある大手痩身エステサロンで、実績は十分。

今まで、何人もの女性を綺麗に導いてきました。

そんなBLVでは「セルライト撃退コース」が人気です。

新規限定のお試しコースなのですが

たっぷり60分で「脚痩せ希望」と言えば、オーダーメイドで体験できます。

しかも今だけ、たったの3,000円なのでこの機会をお見逃しなく！

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